爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，通過長時間練習(xí)，可以提高自身的心肺耐力，動作也會越跳越連貫。爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力。因此練舞之前要多練體能提高自己的力量。

爵士舞如何練習(xí)力量與爆發(fā)力
多做俯臥撐鍛煉手臂力量。這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上練習(xí)的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐。練習(xí)的時候，舞者要盡量讓手肘貼近身體，使身體與腋窩貼緊，這樣才能更好地練習(xí)手臂力量。剛開始只要做到自己的極限即可，多加練習(xí)之后慢慢加大力度。在此基礎(chǔ)上想要繼續(xù)做提升練習(xí)，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這樣練習(xí)爆發(fā)力會有很好的效果。

學(xué)跳爵士舞如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)?
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了！支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了！轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”！

 南京壹柒伍捌舞蹈藝術(shù)交流有限公司成立于2011年，系國家體育總局CSDA全國街舞執(zhí)行委員會三星執(zhí)行機構(gòu)。 公司總部位于廣電越界?夢幻城文化創(chuàng)意園，地處南京市中心商圈，鬧中取靜，占地300余平。舞房環(huán)境舒適，配套設(shè)施也屬江蘇一流，開業(yè)以來接納了無數(shù)前來學(xué)習(xí)進修的來自全國各地的舞蹈愛好者。  旗下南京1758爵士舞街舞工作室不僅是江蘇專業(yè)級的純女子爵士舞街舞藝術(shù)交流團體，更是江蘇地區(qū)專業(yè)級的爵士舞街舞培訓(xùn)機構(gòu)，我們秉承“No Passion，No Life”的精神，真誠地?zé)釔壑覀兊乃囆g(shù)形式，我們秉承樂教勤業(yè)的原則，悉心指導(dǎo)著每一名熱愛舞蹈的學(xué)員，同時為推廣爵士舞街舞文化不斷地努力。 常年開設(shè):Jazz(爵士舞)、HipHop(嘻哈街舞)、Dancehall(雷鬼)、Waackin'(甩手舞)等舞種，風(fēng)格多樣可供不同年齡段的女性選擇。  導(dǎo)師團隊的核心成員均為江蘇地區(qū)頗具影響力的業(yè)內(nèi)資深女舞者，在國內(nèi)外各大知名街舞比賽中數(shù)次取得優(yōu)異成績，多次應(yīng)邀擔(dān)任各類專業(yè)舞蹈比賽裁判，并受邀擔(dān)任內(nèi)地及港臺等眾多當(dāng)紅藝人的演出編舞及伴舞，與各大電視臺及多類媒體均有不同深度的合作。  1758內(nèi)部培養(yǎng)的逾百人的預(yù)備隊“Shero”團成員是1758源源不斷的生力軍和后備力量，同時每年也為江蘇本地及周邊地級市各大工作室輸送大量優(yōu)質(zhì)的教練人才；1758成立的“Girls’Nation”南京高校女子街舞聯(lián)盟每年與南京本土20多所院校進行不同深度的舞蹈交流活動，不斷地持續(xù)推廣爵士舞街舞文化在江蘇地區(qū)的的發(fā)展；  以端正執(zhí)著的態(tài)度為先機，以實力加能力的專業(yè)水平為出發(fā)點，以專業(yè)高效的執(zhí)行力為依托，以不斷的創(chuàng)新走在女子爵士舞街舞的前沿，以江蘇乃至華東地區(qū)專業(yè)女子舞蹈天團的口碑昂首前行。   這里是集大眾舞蹈教學(xué)、專業(yè)舞蹈培訓(xùn)、商業(yè)舞蹈演出、商業(yè)舞蹈編排、年會活動策劃、形象設(shè)計包裝等于一體的江蘇省專業(yè)級舞蹈藝術(shù)交流機構(gòu)。追求獨立思想、自由精神、藝術(shù)至上的我們 一直在路上……         24小時客服電話：（或搜此號添加24小時在線客服微信）   電話:(14:00—21:00)   微信公眾平臺：nj1758jazz   微博:@南京1758爵士舞街舞工作室   QQ: 1417689215       1758視頻：   美拍用戶名：南京1758爵士舞   土豆視頻播客名：南京1758爵士舞   優(yōu)酷視頻用戶名：南京1758爵士舞       【南京1758工作室】【夢幻旗艦店】地址：南京市秦淮區(qū) 莫愁路329號 越界夢幻城13號 1層 （地鐵二號線 上海路站3號口出 沿莫愁路往南直行800米即可）