冬季氣候以干冷為特點，發病特點在于“燥寒傷肺”，人們在冬季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。這些特點都應該多做些養、潤肺的養生保健美食和一些滋補身體的重要膏滋來調理。

　　栗子粥：

　　栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

　　百合杏仁粥：

　　鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。紅棗糯米粥山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、等患者食用。

　　蓮米粥：

　　將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有養心安神之功，心煩失眠、健忘多夢。

　　菊花粥：

　　菊花10克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對風熱型感冒、心煩咽燥、等有較好的**功效。

　　梨子粥：

　　梨子1只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

　　百合粥：

　　百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。

　　貝母粥：

　　貝母10克、粳米10克、冰糖適量。貝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠時將貝母粉、冰糖加入再煮片刻食用。

　　蓮子粥：

　　蓮子肉10克、蓮須克、百合10克、雞蛋個、紅糖適量。蓮子、紅棗去心去核、百合、蓮須洗凈，加清水適量煮沸，雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加糖調味。主治心中煩悶，心悸心慌，多夢易醒。

　　黃精粥：

　　黃精10克、粳米10克、白糖適量。黃精切片煎取濃汁去渣，同粳米煮粥，加白糖即可食用。

　　胡桃仁粥：

　　胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面見油為度。

　
　　冬季是一年中可以選擇的養生時期。飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。而養生粥不僅能暖胃，更是冬季養生的去燥佳品，多喝對身心健康有很好的幫助。關注王緒前養生堂健康問題咨詢微信wxqys666，更多養生內容詳細解答喔，還有神秘紅包好禮相送，還等什么呢，快來和王老師一起養生保健，健康生活每一天。

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