游泳的好處

不止減肥這么簡單

游泳是廣大群眾喜愛的一項體育運動，對于鍛煉身體，增強體質，養生寶健，防治疾病十分有利。游泳對人體好處如下：

能夠防暑降溫。

酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，廣西游泳池設備安裝，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠遠小于散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑較加選擇之一。

提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，廣州 游泳池設備，對身體反而不利

有助于減肥。

由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、*一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當耗體力

助于提高肺活量。

游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，游泳池設備，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到助于保持**身材。

助于增強抵抗力。

由于人體在水里散熱快，身體為了調整體溫，一體化游泳池設備，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

提示：如果適當選擇冬泳，還能調理人體內分泌，提高御寒能力，增強抗風寒感冒的能力

助于預防肩周炎。

由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調，面對著電腦，手握著鼠標，一些人難免會得了肩周炎；其實，白領工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳劃水的過程當中，可以讓*、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的沖擊按摸，可以很好預防肩周炎。

助于皮膚更光滑有彈性。

由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摸，使得皮膚更具有彈性；同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。

助于少年兒童長高。

游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳并用，需要全身的運動與協調，特別是關節與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。

提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區

助于減少女性痛經。

游泳是一個全身的運動項目，經常游泳，可以加快腹部的血液循環，促消化，特別是對于經常痛經的女性朋友，經常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經現象。

提示：女性在月經期的前后三天不能游泳，避免受感染

注意事項

患有心臟病、肺結核、高血壓、皮膚病的人群不宜游泳

飯后、酒后不宜直接下水游泳，必須休息起碼40分鐘以上方可，避免引起腸胃炎

下水前必須先淋浴，做好熱身運動，避免抽筋

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速溶氯產品

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速溶顆粒氯產品可以迅速地起到清潔作用，是泳池消毒，清潔的較.佳選擇。氯片劑可緩慢溶解，并提供長達3天的維持性消毒作用（用在撇沫器內）。

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