練習每一大式，每一小式，都要總結，是否激動了，太極拳，這叫思想上的誤差。或又低沉了，這也叫思想上的誤差。一樣大事情做完了也好，一樣小事情做完了也好，總結一下，哪里偏剛，哪里偏柔。一式一式，都在思想上的誤差，保住心里面的安定平靜，修身養性，陳氏太極拳培訓，兩個方面保住人的健康。

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?在初學太極拳時，胳膊、腿的一舉一動總是帶些僵勁、滯氣，沒有一點綿軟的意思。那末，輕靈、園活就更談不上了。這種僵硬之力不去，體內自然之氣的剛勁就無從發生，好象封閉的爐火，就不能發熱生焰了。所以，初學太極拳的人，正宗太極拳培訓，要在“柔”字上狠下功夫，決不能僵直！柔的目的，就在化硬摧僵，僵去則剛生，硬去則剛發，企業太極拳培訓，這就是“有心求柔，無心成剛”的道理。周身柔和了，也就輕靈園和了，習煉日久，自會趨于“剛柔相濟”了。

目前陳家溝所練的拳械套路有：老架一、二路 (炮捶)，新架一、二路 (炮捶)，小架一、二路，太極推手、單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。這些套路，從風格上，技擊應用上，仍基本上保持原有的傳統風格。

陳氏太極拳經過長期的流傳，演變出了許多流派，其中具有代表性的有楊式、孫式、吳式、武式四大派系，有著各自獨有的風格和特點。

陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會是經太極拳發源地陳家溝官方授權、陳家溝陳氏太極拳協會批準，在蘇州設立的正式分會、一家正宗傳統的陳氏太極拳培訓和推廣基地。陳小旺和陳小星大師為總會長、太極拳高級總顧問，陳自強老師為秘書長、太極拳顧問，蘇州分會會長由馬力老師擔任。馬力老師是陳氏十七世太極之尊陳發科之嫡孫陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人陳小星大師入室弟子，陳氏太極拳第十二代傳人，國家一級拳師，國家體育社會指導員，國家武術裁判員。 蘇州分會總教練馬弟致老師。 陳氏太極拳在蘇州地區的具體推廣事宜由蘇州力勇體育文化有限公司全權負責。公司從總會聘請了專業的教練員團隊，均為陳氏太極拳傳人，以推廣正宗陳氏太極拳為目的，以科學正規的教學方法為保證，致力于弘揚中國傳統武術，為全民健身運動做出自己的貢獻。