不要等到口渴時才喝水

? ? ? 很多人往往在口渴時才想起喝水，其實當人感到口渴想要喝水的時候，身體內失水已經達到2%了，這時身體的有些功能開始處于下降狀態，例如，身體為了保護身體內其他器官不至于過度缺水影響到臟器功能，自動減少尿的排出，桶裝水合作，從而出現尿少的現象；由于條件反射和信號傳遞不暢，神經系統出現功能下降，導致疲乏、頭痛等癥狀，這些現象是提醒人們必須迅速補充水分的信號。因此，飲水要主動，要養成規律性飲水的習慣，少量多次，桶裝水*，不要等到口渴時才喝水。

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? 飲水不足，會導致一系列健康問題。

如果身體內缺水達到體重的2%，桶裝水，會感到口渴，尿少；缺水達到體重的10%時，會出現煩躁，全身無力，體溫升高，血壓下降，皮膚失去彈性；缺水**過體重的20%，桶裝水配送，會引起死亡。因此，及時地補充水分，對維持和促進健康有非常重要的作用。2010年世界腎·臟日五個誓約就有一個，“我**在2010年每天喝8杯，即1.5升的水”。

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