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產(chǎn)后母乳不足怎么辦？

3、奶水不足時多讓寶寶吮吸奶頭
 
        寶寶吮吸奶頭是能夠有效刺激乳腺分泌乳汁的，所以若媽媽奶水不足，可適當?shù)亩嘧寣殞毸蔽?，只要寶寶餓了就喂，多喂養(yǎng)可促進奶水的分泌。
 
        4、不要隨意添加配方奶
 
        許多產(chǎn)后媽媽因為奶水不足，常常就會通過添加其它配方奶來讓嬰兒吃飽，其實這樣只會減少寶寶對母乳的吮吸，從而引發(fā)缺奶的現(xiàn)象。尤其是產(chǎn)后前幾天，乳汁分泌本就偏少，一般要在產(chǎn)后4~5天后才會分泌大量的乳汁，所以產(chǎn)后前幾天不要因為乳汁少而隨便給寶寶補充奶粉。
 
        5、哺乳媽媽記得多補充水分
 
        一般媽咪在喂養(yǎng)寶寶時，常常會感到口渴，因此哺乳媽咪要記得及時補充水分，可適量多喝點原味蔬菜湯，有了充足的水分，才能**乳汁的營養(yǎng)和充足。
 
      

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產(chǎn)后如何快速科學的瘦肚子？
 
        
 
        3、適當?shù)陌茨Ω共?
 
        腹部按摩是一種很簡單、舒服又有效的瘦肚子方法，產(chǎn)后媽媽在準備要操作時，先在床上仰臥好，腹部要穿一層薄衣服或蓋一層薄布，再以波浪線的推壓法從上到下輕輕按揉腹部3~4遍，再用三個手指疊按在腹部的上中下部，每部約按兩到三遍就好。注意在非常饑餓時或飯后不要做腹部按摩。
 
        4、做收腹動作
 
        產(chǎn)后媽媽平常在站立或走路的時候，可以盡量的腹部，再加上腹式呼吸（即呼氣時肚子收起來，吸氣時肚子鼓起來），這樣能使小腹肌肉變得更結(jié)實。還可促進腸胃蠕動，有助更**出體內(nèi)的廢物。
 
       

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