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    1.微量元素硒的介紹
    微量元素硒,能清除體內的各種致癌作用的自由氧基,降低致癌物的毒性,就是說微量元素硒有很好的提高*力防瘤的作用。含硒元素較多的食物,據報道人體內含硒量約14~21mg每日的攝入量7歲以上人群也50μg,含硒較多的食物有海產品,動物腎臟和肝臟,禽蛋,芝麻,麥芽,大蒜,啤酒酵母等,蛋類含硒量多,肉類如豬肉為10.6μg,人參含硒15微克,花生含硒13.7 微克等,一般植物性食物硒含量經常受到當地的水土中含硒量的高低的影響。
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    2.富含微量元素硒的食物
    富含微量元素硒的食物主要有①蘑菇:含有豐富的硒元素,易被機體所吸收,可謂是機體中硒元素很好的來源,并且屬于天然菌類食物,對*力的提高、疾病的預防都是有益的。②紫薯:富含硒及纖維素,具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用,從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。③蛋類:據研究發現每100g雞蛋中含硒量為23.3ug;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由含有硒元素量來看,蛋類亦是很好的飲食之選。④蝦類:新鮮的海產品,魚、蝦類其含有的硒元素很高,包括河蟹、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、蝦米、大蝦、小蝦、金槍魚等其中以大紅蝦、龍蝦、沙丁魚、金槍魚含硒量較高,因此適量食用此類食品亦是有益的,但要適量.。⑤大蒜:其與硒的作用一致,有協同增效作用,并且經常吃大蒜具有提高自身*力、清除體內活性自由基等作用,因此經常吃些大蒜具有協同補硒的作用。
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    3.補硒的其他途徑
    人應該像每天必須攝取淀粉、蛋白質和維生素一樣,每天必須攝入足夠量的硒。但是食物補硒的效果不是很明顯,較好吃一些有機硒的保健品,有機硒的種類很多,如硒酵母、硒蛋、富硒藻類、富硒蘑菇和硒麥芽等等,其中麥芽硒是目前有機硒發展的較高階段,比蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒有積蓄毒性,因此可結合補硒制劑硒維康口嚼片長期服用。
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