【空中瑜伽集訓(xùn)班】王倩老師空中瑜伽火熱招募啦！！

課程安排

1、空中瑜伽的種類，使用的輔助工具

2、空中瑜伽的原理及由來

3、怎樣與吊床建立好更好的連接

4、如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽

5、空中瑜伽練習(xí)中呼吸方式的選擇

6、如何啟動核心肌群及在空中瑜伽中的應(yīng)用

7、空中倒立、反重力的魅力所在

8、低空體式

9、中空體式

10、空中瑜伽的理療功效與輔助功能

11、流動體式的連接練習(xí)&空中流瑜伽練習(xí)部分

適合人群：

一、從事瑜伽、普拉提、相關(guān)工作的，如瑜伽館主、瑜伽教練、瑜伽會員等；

二、健美操教練以及熱愛運(yùn)動的練習(xí)者；

三、對于腰間盤**、脊柱變形、勁椎肩背酸痛等亞健康人群需要改善的；

報名人數(shù)：限額5人

【培訓(xùn)費(fèi)用】：1380元/人

會員價：980/人

溫馨提醒：所有培訓(xùn)報名以全款為準(zhǔn)，不接受口頭報名。因個人原因不能參加培訓(xùn)，學(xué)費(fèi)不退不換，可以轉(zhuǎn)讓。如是因為主辦方原因未能開課，肚皮舞瑜伽培訓(xùn)，將會提前5日告知，并在7個工作日內(nèi)將學(xué)費(fèi)退還。

瑜伽的小常識（三）

1.練瑜伽時，呼吸總是氣喘吁吁，老是學(xué)不會呼吸怎么辦？

初學(xué)者都會有這種情形，由于身體的柔軟度還不夠，對動作也不熟，練習(xí)時非常容易緊張，身體就無法放松，呼吸也不容易順暢而導(dǎo)致老是氣喘吁吁。要常提醒自己呼吸與放松，經(jīng)過一段時間的持續(xù)練習(xí)，一地都會改善。

2.練完瑜伽是否可以立即喝水？

練完瑜伽后隔十分鐘以后再緩慢喝水，但切記要喝溫開水，決不能喝冰水。

3.練習(xí)瑜伽有年齡和性別的限制嗎？

年齡較大的人該如何學(xué)習(xí)? 除了小學(xué)二、三年級以下的小朋友較不適宜練習(xí)瑜伽，需有專業(yè)教師陪伴練習(xí)外，瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制，由于其溫和的特性，也非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習(xí)。

4.什么事是體位法？

練習(xí)瑜伽的體位法主要在強(qiáng)化神經(jīng)與肌肉，保持脊椎的柔軟與彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。現(xiàn)代人的生活多講求便利，過度依賴科技產(chǎn)品，使得生活中經(jīng)常只使用身體的局部，導(dǎo)致身體的活動偏差，也因此常造成體內(nèi)的異常壓抑卻不知。瑜伽體位法即是以各種姿勢來刺激、鍛煉平常較少動到的肌肉，以預(yù)防萎縮退化，使血液循環(huán)活絡(luò)周身，增強(qiáng)生命力。

5.我已經(jīng)練習(xí)瑜伽一段時間了，墊江瑜伽培訓(xùn)，為什么還是無法盤腿？應(yīng)該如何改善？

有些人的關(guān)節(jié)會特別緊，譬如較胖或大腿肌肉太過結(jié)實(shí)的人，瑜伽練習(xí)的不夠勤的人，也有可能無法盤腿。瑜伽練習(xí)有很多加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的動作，只要夠勤快，練習(xí)一段時間后就能改善。

6.練習(xí)瑜伽會有運(yùn)動傷害嗎？

任何運(yùn)動都會有運(yùn)動傷害，瑜伽的動作都是很緩慢的伸展，是以柔

度來做動作的調(diào)整，只要練習(xí)前做好暖身操，不操之過急，就不會造成運(yùn)動傷害。

7.如果瑜伽額動作沒做好會有效果嗎？

瑜伽的動作沒有所謂的好不好的區(qū)別，譬如老師教一個后仰的動作，每位學(xué)生會因為本身柔軟度與所練習(xí)的時間長短不同，而使得彎度也有差異，但效果仍是一樣的。

8.練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意那些事

避免飽食后進(jìn)行。

穿著輕松的服裝進(jìn)行。

不要再太硬的地板或過軟的床上進(jìn)行，以地毯或瑜伽墊為佳。 在空氣流通、清凈的場地進(jìn)行。

心平氣和、心無雜念之下進(jìn)行，效果**。

練習(xí)瑜伽時不宜講話。

剛開始練習(xí)，身體各方面會覺得很僵硬，做不好不要灰心。 練習(xí)次數(shù)引人而異，原則上每日練習(xí)一次為宜。

9.練習(xí)瑜伽有何禁忌？

除了前述注意事項外，初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動作，生理期的女性不適宜做倒立。此外，瑜伽培訓(xùn)班，有心臟病、高血壓的人，切記不要練后彎動作。

10.要練習(xí)多久才算學(xué)會瑜伽?

學(xué)習(xí)是無止境的，越長練習(xí)，練習(xí)的越久就越能駕輕就熟，而身心靈的感受也會越不同。練習(xí)瑜伽不要給自己太大的壓力，應(yīng)該給自己時間去享受練習(xí)瑜伽所帶來的舒適感。只要學(xué)會基礎(chǔ)呼吸法及拜日式，常去傾聽、體會自己身體的感受就算是入門了。

墊江瑜伽培訓(xùn),瑜伽培訓(xùn)班,筱悅瑜伽(優(yōu)質(zhì)商家)由重慶悠悅養(yǎng)生文化傳播有限公司提供。墊江瑜伽培訓(xùn),瑜伽培訓(xùn)班,筱悅瑜伽(優(yōu)質(zhì)商家)是重慶悠悅養(yǎng)生文化傳播有限公司（）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯(lián)系電話，索取新的信息，聯(lián)系人：筱悅。

筱悅專業(yè)瑜伽會館隸屬于重慶悠悅養(yǎng)生文化傳播有限公司，筱悅瑜伽秉承“真誠 友愛 專業(yè) 健康 感恩”的經(jīng)營理念，以健康、快樂、平衡的生活方式、養(yǎng)生之道、行為藝術(shù)及處世哲學(xué)為本。筱悅瑜伽精于生活，專于品質(zhì)，潛心打造瑜伽生活的時尚體驗。為您提供一個放松身心、塑造身型、改進(jìn)體質(zhì)的綠色**。筱悅瑜伽針對不同客戶需求，分別開設(shè)了館內(nèi)小班VIP課程、尊貴私教課程、精品企事業(yè)單位團(tuán)體課程。場館不定期為伽人舉辦時尚生活文化沙龍、國際瑜伽文化交流等系列專題活動。